Čo si predstaviť pod pojmom zdravý životný štýl? V každom článku o zdravom životnom štýle môžeme nájsť jednu spoločnú vec. A tou je aby sa človek cítil príjemne, zdravo a fit. Je dokázané že náš životný štýl nám ovplyvňuje naše zdravie až z 80 percent. Ostatných 20 percent je daných dedičnosťou a inými zdravotnými problémami.
Už ste počuli o BMI indexe?
- optimizmus a dobrá nálada
- kvalitný spánok
- vyhýbať sa stresu a stále odpočívať
- obmedzovať veľké množstvo alkoholu
- neužívať škodlivé látky
- nefajčiť
- vhodný výber cvičebného plánu
- pestrá a vyvážená strava
Musíte si uvedomiť jedno že neexistuje správny plán pre zdravý životný štýl človeka. Každý človek má totiž to iný fyzický stav. Niekto je starší niekto mladší. Musíme brať ohľad nato že máme medzi sebou aj mužov aj ženy a samozrejme nemôžme zabudnúť na vek.
Fyzická aktivita nám zvyšuje energetický výdaj a vďaka nej sa spevňujú svaly a formujú sa kontúry. Šport nám pomáha mať našu vysnenú postavu a tiež zabraňuje chorobe ktorá je dosť rozšírená (obezita). Vďaka dobrému tréningu nebudete mať psychické napätia a tiež budeme mať lepšiu náladu. Aktívny šport nám zlepšuje kondíciu a udržuje nám naše zdravie. Cvičenie nám pomáha aby sme nedostali rôzne choroby ako napríklad: cukrovka, vysoký krvní tlak, ateroskleróza či obehové choroby. Samozrejme každému z nás vyhovuje iný druh športu alebo fyzickej aktivity. Nie nadarmo sa hovorí že čo sa páči jednému sa nemusí páčiť druhému. Na začiatok by bolo najlepšie začať chôdzou, prejsť sa aspoň 30 minút denne. Aby ste si prečistili hlavu. Neskôr môžete začať behať alebo začať nejaký šport. Behom sa vám spevnia nohy a iné časti tela. Bežecké pásy vs. vonkajší beh. Môžete tiež skúsiť bicyklovať alebo korčuľovať pri týchto aktivitách spevníte hlavne spodnú časť tela. Máte na výber rôzne aktivity napríklad: plávanie, jóga, fitness, tenis, aerobic... atď.
Odpočinok je veľmi dôležitý, nemali by ste ho podceňovať. Skúste si dať pauzu pustite si hudbu alebo čítajte knihu. Môžete sa ísť aj prejsť do prírody, alebo s kamarátmi. Dôležitejší je normálny spánok pri ktorom organizmus doplňuje spotrebovanú energiu, vylučuje škodlivé látky a pripravuje telo na ďalšiu aktivitu. Dospelí človek by ma spať minimálne 6 – 7 hodín denne. Ak budete spánok dodržovať, tak to na svojom tele aj budete cítiť.